人民日报再推极简主义生活方式!文章不长,价值非凡!


所谓极简并不是指吃饭只吃一个菜,舍不得花钱等,而是放弃无效的事情, 最大限度利用自己的时间和精力,做一些有用的事,从而获得更大的快乐和幸福。
下面是人民日报推荐给大家的极简主义生活方式,收藏起来照着做吧~

01
欲望极简
了解自己的真实欲望,不受外在潮流的影响,不盲从,不跟风。
把自己的精力全部放在正确的、有效的欲望上,比如健康养生、照顾家庭、关心朋友、追求美食等。

02
精神极简
了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动,比如画画、书法、钓鱼、跳舞等。
然后充分学习、提高技能,不盲目浪费自己的时间与精力。

03
物质极简
将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书,不再穿的衣服,早先收到的各种礼物或装饰品。
明确自己的欲望和需求,不买不需要的物品。
确有必要的物品,买最好的,充分使用它。
不囤东西,不用便宜货、次品。
用布袋,代替塑料袋和纸袋。
用一支好用的钢笔,替代堆积如山的中性笔。
用瓷杯、钢杯代替纸杯。
整合、精简电源线、充电设备。不重复购买电子产品。
精简出门行头,只带“身手钥纸钱”。

04
信息极简
精简信息输入源头,减少使用社交网络、即时通讯。少看微博、朋友圈。
定期远离互联网、远离手机,避免信息骚扰。
不关注与己无关的娱乐、社会新闻。
05
表达极简
写东西、说话,尽可能简单、直接、清楚。
特别是一些人容易唠叨、啰嗦,这时候更要减少自己的表达,不说废话,不该管的事不要管。

06
生活极简
慢生活。
不做无效社交。锻炼。
穿着简洁、不花哨,但一定要干净、舒适。
少吃含有添加剂的食品。
喝白水和纯果汁,不喝添加了大量化学成分的碳酸饮料和果汁。
推荐四个不错的微信公众号:

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“假三文鱼”到底能不能生吃?


可以生吃,但是还是做熟了吃比较保险。
本文来自周刊君大家族 壹读
(ID:yiduiread)
最近,资深的三文鱼爱好者壹读君过的可不是很好。新闻上忽然说壹读君吃了这么多年的三文鱼是假的???
前几天,央视财经的一则报告中说道,我国青藏高原在很早以前就开始养殖三文鱼,并且已经占据了国内三文鱼市场的三分之一。WHAT?话说三文鱼不都是挪威、日本进口的吗?就算不是进口的,三文鱼不也应该是深海鱼吗?啥时候青藏高原都能养殖了。

不甘见识短浅的壹读君了解了一下。三文鱼从属“鲑科鱼”,这一点是毋庸置疑的。鲑科鱼分为鲑科鱼又分为鲑科鲑属与鲑科鳟属,准确地说三文鱼属于鲑鳟鱼。而鲑鳟鱼又分为“海鳟”和“虹鳟”,虹鳟鱼多数种群终身生活在低温淡水环境中,是淡水鱼。它的鱼肉颜色与我们平时说的深海三文鱼相仿。

虹鳟鱼本鳟
矛盾点来了,大家都在说虹鳟鱼不能吃,作为淡水鱼的虹鳟鱼寄生虫很多,生食容易感染。好奇的壹读君当然要研究一下为什么虹鳟鱼不能吃?(此处后悔300年,从此生鱼是路人)
目前已知的鱼类寄生虫有9760种,其中大部分会对渔业造成影响,造成鱼的大面积死亡和疾病,目前发现的有10余种能够引发人类寄生虫病。能引起人类寄生虫病的主要为扁形动物门、线性动物门的寄生虫,名称大家也都熟悉,包括吸虫、绦虫和线虫。人类感染这些寄生虫最主要的途径也是通过食用被感染的水生动物。
为什么“假的”三文鱼不能吃?
不过大家对淡水鱼的寄生虫问题的担忧是有道理的,因为这10余种寄生虫中绝大部分都是鱼、螺、蛙等携带的,我们今天文章的主角虹鳟鱼也自然在列。
虹鳟鱼会感染的寄生虫可是不少,常见的寄生虫就有鲑隐鞭虫、三代虫、阔节裂头绦虫(双槽蚴)、肺吸虫、肝吸虫、颚口线虫等等。其中大部分都是使人类感染的寄生虫。
阔节裂头绦虫最长可达10米,具有3000-4000个节片,所以也被誉为“最长的动物”。
多数人和动物都因食用了生的或者未熟的生鱼而感染。在已有的感染双槽蚴病报道中,感染者食用的鱼类就包括鲑鱼和鳟鱼。
2004年的一篇报道就提出,在智利和阿根廷当地的湖中,阔节双槽蚴感染率最高的就是虹鳟鱼。

并殖吸虫(肺吸虫)的主要中间宿主包括螺类、蟹(包括大闸蟹)类、淡水虾、还有蝲蛄(小龙虾)等。没错,你们喜欢的大闸蟹和小龙虾都在!!!因为其中淡水虾和螺类都是淡水鱼的食物,所以淡水鱼也是并殖吸虫的中间宿主之一。

并殖吸虫的致病原理很简单,就是幼虫或者成虫不甘寂寞,不肯乖乖的待在一个地方,会在人体的组织和器官之间游走寻找适合寄居的地方。它溜达之后产生的机械性损伤和他的代谢物就会引起人体的免疫病理反应。
肝吸虫,又叫华支睾吸虫。和上面说到的肺吸虫是水生寄生虫界大名鼎鼎的两种寄生虫了。华支睾吸虫主要寄生于人和一些动物的肝脏和胆管,所以也被称为肝吸虫。淡水鱼、虾都是华支睾吸虫的中间宿主。

肝吸虫和人类相爱相杀的历史相当久远,在西汉古尸和战国楚墓古尸中都曾查到这种寄生虫,也就是说华支睾吸虫在我国至少流行了2200年。
华支睾吸虫病也是发病率相当高的一种寄生虫病,据报道全世界大约有3500万人感染了华支睾吸虫,其中中国有1200万人感染。
华支睾吸虫是生命力比较强的寄生虫,在8~24度的生理盐水中可以存活4天以上,在冰冻和高盐的环境下仍然有存活能力并且具有感染力。不过加热是杀死华支睾吸虫的一个好办法,在90度的环境下,一秒钟就可以杀死囊蚴。
颚口线虫的感染途径也是人或动物食用了携带颚口线虫的淡水鱼、蛙、蛇等导致颚口线虫病。

颚口线虫也是不太安分的一种寄生虫,会在寄主体内游来游去的,不过人类并不是颚口线虫的正常宿主,而是迷路宿主,幼虫在人体内也就不能正常发育,可以在人体内存活数年,长的可以达到十年。颚口线虫会在人体内不停的溜达造成人体的机械性损伤,虫体的毒素还会对人体产生刺激和变态反应。
说了这么多淡水鱼寄生虫,一定有人想问了,难道海水中就没有寄生虫了吗?
海鱼就绝对安全吗?
事实并不是这样的,有很多种寄生虫,是可以在海水中生存繁殖的,其中的异尖线虫就会感染人类。
异尖线虫幼虫是海洋鱼类的一个主要的寄生群体。寄生异尖线虫的鱼类有281种,作为第一宿主的甲壳类也有20种,终末寄主达到47种之多。

异尖线虫病主要就是人类食用了寄生在海鱼体内的异尖线虫寄生虫的第三期幼虫。人类使用异尖线虫后,幼虫会钻入人的胃壁或肠壁,或者移行到人的其他脏器或组织,总之也不是什么老老实实的寄生虫,像一颗海草海草在我们身体里穿梭。虫体的这些活动会导致人体急性腹痛症状,钻入器官的虫体会逐渐死亡,产生肉芽肿,此外,还会引起人的过敏性症状。
不过大家也不要惊慌,海鱼还是可以吃的。低温急冻可以杀死异尖线虫的,经过低温冷冻的海鱼就没有感染异尖线虫的风险了。不过冷冻处理的海鱼还是有一定的致敏性,虫体及分泌物包含的9种过敏原还是引起人的过敏反应。
鱼生其实是中国首创
人类是所有动物中唯一主动食用熟食的一种。并且在漫长的人类历史中,人类还发明了各种各样的烹饪方法来让熟食更加美味。忽然火起来的、还是代表着高品质食物的生鱼总是让壹读君觉得对不起人类漫长的厨艺进化史,也对不起普罗米修斯给人类带来的火种。
其实,生食的传统一直保留在我们的餐饮习惯中。《礼记》中就有关于食用生鱼的记载。
在唐代的时候,生鱼片就很普及了。而日本在学习唐朝文化的同时,也将生鱼片这个美味学习过去。
其实在日本,生鱼片并不是一直这么火爆。日本在学习唐朝文化的同时,就将生鱼片这个美味学习了过去。

不过并未普及,因为食用生鱼片确实还是有感染寄生虫的风险。在200年前,酱油的发明和芥末的使用,在传统方法上避免了一部分寄生虫感染的风险。在日本,真正开启食用三文鱼的黄金时代,其实是在1980年后。当时挪威实施了为期15年的“日本计划”。向日本出口了大量海产品,其中包括三文鱼等。加之急冻处理方式的发现和人对鱼类寄生虫的了解,逐渐让日本人打开了食用三文鱼刺身的大门。
随着改革开放,我国和日本的关系逐渐缓和,日料店这个生意也就逐渐在中国大地上崭露头角。由于日料主打新鲜、精致,价格自然不菲。日料中的刺身也变成了贵和高级生活品质的代名词。
加上三文鱼等刺身本身肉质鲜美、味道甘甜,也给不少吃货老饕展示了一个新的美食领域。生鱼片这种食物就在国内逐渐火了起来。
说到这了,大家一定想问,那这个“假的”三文鱼——虹鳟鱼到底能不能吃啊?
答:可以吃,但是还是做熟了吃比较保险。毕竟老祖宗给我们留下了煎烤烹炸卤煮炖那么多种烹饪方式,只是生吃,也太对不起当年辛苦钻木取火研究厨艺的老祖宗了。

参考资料
1、海产鱼类的寄生虫,汪建国,《福建水产》,1988。
2、淡水鱼寄生虫病的发生与防治,卢卫东,《水产渔业》,2016.7。
3、虹鳟鱼养殖发展研究概况,王金娜、邰定敏、安苗,《河北渔业》,2015.3。
4、最近很火的“淡水三文鱼”到底能不能生吃?看完吓一跳,新华社,2018.5。
5、《常见鱼类寄生虫病》黄立峰、叶金云,北京农业出版社,1988.12。
6、《水生动物寄生虫学》吴绍强
7、 《海洋小百科全书》曾名湧,李文涛著. 海洋渔业[M]. 2012
8、徐丹.中国生吃鱼的历史[J].烹调知识,2017,
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长时间看手机真的会口臭吗?


饭后漱口、早晚刷牙

本文来自周刊君大家族 壹读
(ID:yiduiread)
没有找到对象的同学还在玩手机吗?那你可要小心了,因为最近有科学家说长时间玩手机容易导致口臭,口臭大家都懂的,会严重影响找对象的成功率哦!

口臭怎么和手机扯上了?提出这个观点的人是专门治疗口臭的日本齿科博士中城基雄。他认为人看手机时会常保持低头状态,这种姿势会减少唾液分泌;另外如果看手机时不说话,下颚不动,不做吞咽动作,也会减少唾液分泌。唾液少了,口腔细菌代谢的产物就会产生异味。唾液不足的状态持续30分钟,就可能导致口臭。
看会儿手机都能把自己看臭了?中城基雄博士说的是不是太夸张了?我们来深入分析一下吧。
唾液分泌不足确实是造成口臭的一个重要因素。口腔中有大量厌氧菌,这些厌氧菌和食物残渣作用会产生有臭鸡蛋味道的硫化物,而口腔内唾液的存在可以有效减少厌氧菌。

人体口腔内有三个主要的唾液腺,分别是腮腺、颌下腺(也叫下颌下腺)和舌下腺,其中颌下腺和舌下腺都在舌头下面,所以中城基雄认为人在低头看手机时,舌头处于压迫状态,会减少舌下唾液的分泌。
此外,唾液分泌中枢如果受到外界环境刺激,就会增加唾液的分泌。比如我们常说的“望梅止渴”,大家看到酸梅时,就相当于让唾液分泌中枢受到了外界刺激,就会促进分泌。另外,任何一种口腔活动,如咀嚼、吸吮、说话,都能刺激分泌中枢,促进唾液分泌。

而长时间看手机,除非你一直看的都是美食图片,否则你的嘴安静得一动不动,没有任何因素会刺激你的神经,唾液就会减少。如果正好赶上你午饭吃的很油腻,饭后又没漱口,就这么静静地闭着嘴,让口腔慢慢“发酵”,确实是会增加口臭发生的概率。
看来中城基雄说的还是有些科学依据的。另外睡眠不足、上火、长期饮水不足、唾液腺发育不良也可能造成口腔内唾液分泌不足。当然口臭的原因除了唾液分泌不足,还有肠胃功能紊乱、糖尿病、肝损伤、吸烟、服用药物等因素,这里壹读君就不一个一个说了。
口臭的影响原来这么残酷!那么可能有朋友会说了,口臭有那么可怕吗?不就是嘴里放了个臭鸡蛋吗?有什么啊,臭豆腐不也是臭的吗?照样有人爱吃!
但是臭豆腐有人爱吃并不代表嘴臭就有人爱亲啊?!有调查显示,我国有52.8%的人承认自己有过口臭,89.5%的人曾经遇到过口臭患者,多达77.4%的人表示自己介意别人有口臭。

就拿找对象来说,日本有一个网站曾对1156名用户进行在线调查,主题就是“你所记得最糟糕的吻”。调查结果显示,对女性来说在正常情况下,“男友有口臭”、“喝醉了乱亲”、“被男友的胡渣弄疼”排在遭嫌弃的前三位;而对男性来说,100%的人都讨厌“女友有口臭”这个选项。
另一项以大学生为对象的研究显示,口气是否清新在很大程度上决定了别人与你接吻的欲望。

除了影响感情,对事业的影响也显而易见,口含“臭鸡蛋”,熏到了领导,以后还怎么“进步”?
唐代武则天掌权时,诗人宋之问任文学侍从,宋之问长得仪表堂堂,又满腹才学,他觉得自己被女领导赏识应该是理所当然的事,可是武则天偏偏总是对他唯恐避之不及。
“Why?!”自信满满的宋之问专门写了文章给武则天,希望得到一个北门学士的官职,这个职位相当于武则天身边的智囊,注意是身边!武则天一看被逼得不行了,必须摊牌了,就对另一位近臣崔融说:“吾非不知之问有才调,但以其有口过(口臭)耳。”崔融很快把这句话带到,宋之问被深深伤害了,史书记载他“终身惭愤”。

“生活已然这么艰辛了!还让朕闻你的口气!?”
有口臭就没法在皇帝身边工作,以后宋之问每次上朝都口含丁香。丁香在古代被称为“鸡舌香”,被认为有去口臭的作用。其实在古代,官员们怕自己嘴里一不留神“臭鸡蛋发酵”,上朝时都爱口含鸡舌香,以致鸡舌香成了位居高位的象征。比如白居易写给友人的诗《渭村退居寄礼部崔侍郎翰林钱舍人诗》中就有一句“对秉鹅毛笔,俱含鸡舌香”,意思是说咱俩都拿着鹅毛笔,口含鸡舌香,在朝堂上侍奉天子。
看到了吧,臭鸡蛋影响爱情,影响事业,所以生活中口臭患者往往要比别人承受更大的心理压力。
上海交通大学医学院一项研究显示:口臭患者中精神抑郁的人数占比是73.6%,健康人的占比是24.2%。可以看出,口臭患者精神抑郁的比例明显比健康人高很多。
如何消灭臭鸡蛋
那么我们如何才能既愉快地玩手机,又不让口腔发酵呢?一方面要多喝水;另外要注意饭后漱口,早晚刷牙;吃饭要多吃水果蔬菜,少吃肉。
另外还有专家介绍了活动口腔促进唾液分泌的“口腔体操”:上牙与下牙互相咬合叩击、活动下颚约30次。还有一个办法,就是用舌头轻舔左右嘴唇各12次。
如果在办公室里做这个“体操”会不会看着有点怪怪的,所以壹读君还想到了另一个方法,可以一只手拿着手机,另一只手拿一个酸梅,看一会儿手机,看两眼酸梅,保证唾液充足。

如果以上方法都不能消除你的口臭的话,那么你可以考虑去医院检查一下,因为口臭也可能是肝炎、糖尿病、口腔癌等其他疾病的征兆。
最后,为了避免大家出现宋之问那种有口臭而不自知的尴尬情况,壹读君友情奉送口臭自测三法,大家不妨测测试试,看看自己够“清新”吗。
> 1、用任意一根手指头,往舌头背面抹一抹,然后闻闻看,这就是你的口气的味道(注意要先把手洗干净)。
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> 2、找个塑料杯往里面吹气,直到感觉里面都是热气,然后扣在鼻子上闻一闻,看看是否需要再刷刷牙。
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> 3、在手腕上舔一下,等三五分钟,然后再闻之,这里的味道就是你呼吸的味道。
参考资料:
1.《口干、口干燥症及其治疗进展》,杜德顺,《中国临床医学杂质》
2.《口臭患者的心理状况研究》,杨雯洁,朱骏,叶玮,《临床口腔医学杂志》
3.《古人曾用丁香解口臭》,曹祈东,《中国中医药报》
4.《调查称:6成女性因为接吻不爽而分手》,《凤凰网》
5.《北京地区公众对口臭认知水平分析》,王菁,裴振华,王者玲,刘萍,《北京口腔医学》
值班编辑:韩忠强


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你身上的慢性病,都跟油有关

5月11日-
12日,由新加坡国立大学、新加坡科技研究局及丰益全球研发中心共同主办的“脂肪酸营养与平衡国际研讨会”在新加坡召开。会议上汇聚了全球顶尖学术专家,分享了脂肪酸领域前沿研究成果。数据表明,脂肪酸平衡对人体健康至关重要,且有降血脂、防治冠心病等治疗作用。
特别的是,此次研讨会专为中国开设了“脂肪酸平衡与调和油营养”主题论坛,与会专家们对于中国目前的脂肪酸摄入水平做了沟通,探讨了调和油对于脂肪酸平衡摄入的应用实践,并希望未来调和油持续深入脂肪酸平衡理念,不断满足中国人的营养健康需求。中国粮油学会油脂分会执行会长何东平先生、中国营养学会常务理事林旭教授、国际脂肪酸和脂质研究会(ISSFAL)前任主席Tom
Brenna教授、新加坡国立大学医学系主任Dan Yock
Young等多位中外专家参加了讨论。粮油行业标杆企业益海嘉里作为中国唯一企业代表也参与了本次论坛,揭秘了金龙鱼1:1:1鲜为人知的由来故事。

全球营养专家共论脂肪酸平衡与调和油营养
国内外数据表明:脂肪酸失衡诱发糖尿病、心脑血管疾病等慢性病
在本次脂肪酸研讨会中,国内外营养专家纷纷就脂肪酸平衡的理论研究进行了学术分享。新加坡国立大学临床营养研究中心主任JeyakumarHenry教授多年来针对亚洲人体质的临床研究报告显示,脂肪酸失衡是引起肥胖、糖尿病和营养不良的一个重要的因素。DanYock
Young教授分享的“脂肪酸(ω3/ω6)对肝脏疾病的影响”同样揭示了脂肪酸摄入不平衡就会导致肥胖和脂肪肝的问题。
对于“脂肪酸平衡”这一营养学界普遍认可的健康理念,哈佛大学教授、两次获得诺贝尔医学奖提名的著名华裔科学家康景轩教授更深一步诠释了脂肪酸平衡理念:脂肪酸主要包括饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸三大类,每一大类脂肪酸的平衡与很多常见的慢性疾病的发生、发展,关系非常的密切。此外,每一类脂肪酸的平衡
,如多不饱和脂肪酸中ω-3和ω-6的平衡,对健康同样十分关键。因此,每天保证脂肪酸的平衡摄入,能够很好的改善我们的健康状况。

哈佛大学教授、国际ω-3 研究学会主席康景轩介绍脂肪酸平衡理念数据显示,约3亿中国人受到各种慢性病的困扰。结合中国居民膳食营养结构,中国营养学会常务理事林旭教授做了进一步分享。我们讲营养均衡,更注重脂肪酸的质量,也就是脂肪酸的平衡,不同脂肪酸的平衡和保证适合的量是非常重要的。
食用油对于脂肪酸平衡摄入起到重要作用
脂肪酸平衡与健康息息相关,我们如何通过合理膳食达到脂肪酸平衡摄入?Tom
Brenna教授提出,调和油是一种简单易行的,能够达到脂肪酸平衡的好方法。脂肪酸平衡的调和油,能有效帮助人体达到脂肪酸平衡摄入。保证三类脂肪酸的平衡摄入,选择脂肪酸平衡的食用油用来烹饪是一种便捷可行的方法。

国际脂肪酸和脂质研究会(ISSFAL)前任主席Tom Brenna教授倡导脂肪酸平衡的调和油“中国是食用油消费大国,有着独特的烹饪和饮食习惯,通过食用油保障脂肪酸平衡摄入在中国更为重要。据统计,2017年中国的油脂消费量是3750万吨,人均26.6公斤。”中国粮油学会油脂分会执行会长何东平进一步表示,中国油脂行业开创性推出的调和油,将两种或两种以上的植物油按比例调制,就是解决了中国居民长期食用单一植物油造成脂肪酸失衡的问题。
作为最先将脂肪酸平衡理念应用于实践中的粮油企业,益海嘉里受邀在会上分享了其背后的故事。益海嘉里食品营销有限公司董事总经理陈波介绍道,“在2000年左右,金龙鱼的老调和油已经销售了将近十年,当时我们一直在考虑想出一款新的更健康的调和油,当我们把这个想法和中山医科大学苏宜香教授沟通时,她给了我们一个建议:食用油提供了人体每天所需多达50%的脂肪酸,你们要是真的想做一瓶对中国人健康有益的油,为什么不从脂肪酸平衡的角度去研究?就从这个建议开始,经过近三年的研发,中国市场第一瓶以脂肪酸平衡为理论基础的1:1:1第二代调和油问世了。”1:1:1这个产品是依据当时中国营养学会的中国居民膳食营养参考摄入量DRIs进行设计的,用八种植物油调配而成,产品配方通过了中国粮油学会的鉴定,并且获得了国家发明专利。产品一经上市,就大受欢迎。金龙鱼1:1:1上市以来,已累积销售超过30亿瓶,是全球最大的食用油单品,每年这个产品进入到中国近3亿个家庭。现在,1:1:1调和油因为它的营养均衡,味道香浓,价格合理,成为了十三亿中国人的国民用油。

益海嘉里食品营销有限公司董事总经理陈波分享调和油背后的故事对此,何东平会长评价道:“今天我们不仅要吃好油,用好油,还要管好油,因此,我们食用健康营养卫生安全的油脂尤为重要。1:1:1调和油拥有国家发明专利,以营养和风味于一体,为中国的油脂和消费做出了重大贡献。期望这个科学配方,强调营养平衡,使国人更加健康的理念走出中国,走向世界。
顺应大健康趋势,调和油品类持续满足消费者健康升级需求
在消费升级的大浪潮下,消费者对营养健康的需求不断提升,调和油也不例外。对于未来的创新发展,何东平会长表示:“调和油作为根植于中国人的饮食和烹饪习惯而产生的一种创新的品类,它通过帮助人体平衡摄入脂肪酸从而达到健康的目的。在人们愈发注重健康的当下,调和油对于全民健康的作用越来越突出。所以未来我们希望更多的企业参与到调和油的研发推广中来,汇集全球智慧,把中国独创的调和油‘脂肪酸平衡’理念做大做强,以适应消费者不断升级的健康需求。”

中国粮油学会油脂分会执行会长何东平肯定调和油助力脂肪酸平衡,顺应大健康趋势为了更科学地满足人们的健康需求,Jeyakumar
Henry教授表示未来临床医学可以提供试验数据支持,这将推动调和油的创新发展。作为粮油企业代表,陈波表示,未来金龙鱼将秉承一贯的匠心品质,在产品研发上不断努力,推动品类创新发展。深入肪酸平衡理念的科普工作,向大众传递科学用油观,为国人提供健康卓越的粮油产品,以满足中国消费者不断升级的健康需求,守护百姓餐桌。
本文仅代表作者观点,不代表本刊立场。

苹果到底饭前吃还是饭后吃?99%的人都不知道,吃错白白浪费!


来源:生活最美妙
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苹果物美价廉,是家里常吃的水果,其中也含有多种对人体有益的营养素,
那关于苹果,究竟该怎么吃才正确?
一起来看看吧!

吃苹果的时间
饭前吃还是饭后吃?
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究,饭后吃水果容易出现胀气、便秘等症状,而且会使肠胃发胀。所以,最好还是饭后两个小时后再吃苹果比较好。

早上吃才是“金苹果”?
有传言「早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果」,意思说苹果早上吃最好,晚上吃会影响消化,所以对身体有害。

这种说法并不怎么科学。
不论什么时候吃苹果,只要吃进去,消化系统就会开始工作。只要消化系统本身是健康的,就可以充分利用这些物质。
我们完全可以根据自己的就餐和作息规律,决定自己什么时候吃水果。真正值得大家注意的不是吃水果的时间,而是自己的身体感受。例如睡前吃东西会觉得肚子不舒服,难以睡着,当然就不必要再增加这额外的负担了。

吃苹果的方法
吃苹果要不要削皮?
关于「吃苹果要不要削皮」,一直都存在争论。
苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留,于是不敢吃皮。

其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,基本接触不到农药,所以可以用水洗净直接吃。
而在流动摊贩那里购买的苹果,很容易是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。

但是,世界卫生组织(WHO)在权衡了之后,给了一个建议:对于中国的消费者来说,吃水果的时候最好彻底削皮。
因为,考虑到中国农药残留、违法打蜡这些可能的风险,苹果削了皮再吃,食品安全更有保障。至于苹果皮中的营养物质,纠结那一点点量不如再吃一个苹果了。

15分钟吃完一个苹果为宜
最好要在15分钟左右吃完一个苹果,也就是说吃苹果的速度要慢。

吃苹果时注意细嚼慢咽,不仅有利于消化,如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,对口腔健康也极为有好处。因此,吃苹果的时候慢慢吃,对身体更棒!

吃苹果的好处
“一天一苹果,医生远离我。”这句谚语至今都被作为健康生活的指导传诵至今。
而苹果确实也担得起“全科医生”的美称,因为它的功效全面,是全方位的健康水果。那就先和乐姐一起来细数苹果的功效吧~

防治高血压
苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,常吃苹果对高血压患者很有好处。

帮助溶解血栓
每天吃两个苹果或喝一杯纯苹果汁,可以有效减少血液中不良胆固醇的含量,防止动脉栓塞。

有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。并且苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

防 中 风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果如果能保证苹果是绿色健康的,最好连皮一起吃,因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止女性中风。

缓解疲劳
在苹果中含有大量的膳食纤维因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感,是在饥饿是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候可以适量吃点苹果,有很好的恢复疲劳的作用。

无论是在繁忙的工作还是在日常生活中,来啃颗清脆爽口的苹果或是榨一杯清甜可口的苹果汁,都是兼具健康与美容的一大享受。
减肥瘦身
苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。别再馋烧烤啦,饿了,就吃颗苹果吧~
这些人少吃苹果
1、结肠炎的病人:结肠炎的病人不宜生食苹果,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,很不利于肠壁面的愈合。
2、白细胞减少症的病人:白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。
3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

红、黄、绿苹果大不同
苹果的颜色是可以体现出它的保健功效的,比如常见的红苹果、黄苹果、绿苹果的功效的就大不相同。
而从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,可以作为大家购买时的一个参考。

红苹果
红苹果口感更面,皮厚,味道浓郁。常吃红苹果有益于心血管健康,保持大脑活力,预防心脑血管疾病。

黄苹果
黄苹果更甜,对保护视力有很好的作用,经常对着手机电脑的人群食用更佳。它还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。

绿苹果
青苹果更脆,可强健人体免疫系统,能对抗抑郁症,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

苹果营养翻倍
烤苹果
如果把苹果烤一下,果胶的分子量就变少,活性比生苹果增加了9倍,能起到抑制胆固醇与中性脂肪的作用,同时还能抑制血糖值上升。所以烤苹果是一种能够将苹果功效翻倍的做法,快来动手试试吧!

做 法
1、用小刀在苹果上挖一个坑,大概2厘米深(取决于苹果大小,请别太深也别太浅)
2、将一小小块黄油放到苹果洞里,再放上一勺白砂糖(看你喜欢吃的甜度增减) 最后有朗姆酒更好!放上一勺子朗姆酒~没有酒放葡萄干儿也很不错噢
3、把苹果放到有锡纸的烤盘中,放入预热好的烤箱下层,180度,烤约40分钟,可以在烤箱外面看,看苹果变软了而且还滋滋滋就差不多了
自制苹果醋
苹果醋美容养颜,减肥去脂,
自家也能轻松做,
一起来学学吧~

材 料 3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量
步 骤
1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这一步,一直到把瓶子填满;
2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;
3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,自制苹果醋就做好啦~

母亲节礼物准备好了吗?颈椎按摩仪了解一下丨种草机


眼看下周日(5月13日)就是母亲节了,给妈妈的礼物你准备好了吗?
贴心的我,已经为你精选了一份好物——攀高颈椎按摩仪,买来送妈妈或是自用都是可以的哦,让你可以随时随地享受专业按摩!

为了给你们推荐靠谱的按摩仪,小编我专门找来一群颈椎痛的同事,他们争着试用了一圈,评价是这样的:
同事A:脖子本来隐隐地有扭伤的感觉,有一条筋一直绷着,用了十分钟以后不知不觉就好了,非常舒服。
同事B:感觉热热的、麻麻的,效果非常明显,肌肉酸痛明显减轻了。
同事C抓着它说:能不能再借我再用一会!

它不仅能 疏通经络、缓解肌肉疼痛,还能改善头疼、让你睡得更香!
而且它不会影响你工作或者玩手机,只要戴着就能缓解颈椎痛。无论你是上班、出门还是在家休息,脖子不舒服了,戴上就好。

它能模拟中医的按摩手法。
共有放松按摩、火罐、推拿、刮痧、针灸、锤击拍打六种模式,小编在体验了一圈后感觉脖子麻麻的、刺刺的,酸痛通通都不见啦!

每种模式都有16级强度可以自由调节,小编使用强度2就已经非常舒服了,强度16的酸爽简直难以想象。
温馨提示:颈部特别干燥时刺刺麻麻的感觉会特别强烈,使用前建议先用湿毛巾擦拭一下颈部,让皮肤保持湿润、并让按摩仪紧贴皮肤,适应后再慢慢调整到合适的强度。
除了按摩之外,它还能进行热灸。
热热的超舒服,还能 祛除湿气和寒气,改善局部血液循环 。
要是再在颈部抹点活络油、红花油等辅助热疗,那效果,杠杠滴。
热灸有低温(38°C~43°C)和高温(43°C~48°C)两档,使用时建议先启用低温模式,然后再调节至高温,这样就不用担心皮肤会因为太热而不舒服。
它还内置多颗健康磁石, 可以消除肌肉疲劳、减缓颈椎疼痛 。
磁石产生的电磁场强度低于国家规定的额定量,完全不用担心辐射问题。

按摩与热灸既能单独选择,也可以同时进行,怎么舒服怎么来,任你选择。
图上的同事试用了以后,舒服到忘记工作、差点睡着…

当然了,它的效果也不是口说无凭,不仅获得专业机构的认可,还 通过了国家唯一医疗器械认证 ,可以放心使用。

如此好用的按摩仪,每个热爱工作、热爱低头、热爱打游戏的现代人都需要它。
通过本文下单可享受限时特惠价329元,买来送礼自用两相宜。
5月11日23:59特惠结束!
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走路是一味药,但这样走路锻炼等于白走!

都说“走路是世界上最好的运动”,在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
说着好处多,不如做着来的实际,有人就通过走路,走出了健康。比如:
为了救孩子,母亲健步走7个月走掉“脂肪肝”的。

胡大一教授坚持健走十几年,走掉三高和脂肪肝,体重下降了,多年没有大的反复。

中国首席健康教育专家洪昭光就曾在一次讲座中谈到:动脉硬化是可逆的过程,虽然不能彻底消退,但可部分消退。研究证明只要坚持步行一年以上,包块就自行消除。步行运动锻炼,对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。
走路是一项好运动,但是,如果走错了,恐怕功夫会白费!


2
走前不热身:容易受伤
很多人觉得健走运动量不大,因此忽视了走前的热身。然而不热身,不仅会因为暂时缺乏关节液而易磨损关节,而且身体关节没打开,活动受限,锻炼效果也不好。
健走最佳方式:走前热身,走后拉伸。
不仅走前要做热身,走完以后的拉伸也很重要,如果距离比较长的话,中间最好能停下来做一些拉伸,缓解肌肉的酸痛。

3
步子太大:拉伸韧带
很多人觉得健步走就是要走得快,要大步前行。但这样走路容易拉伤大腿内侧的韧带,使双脚抽筋,而且无法达到提升走路速度的作用。另外,对膝关节不好的人来说,会加重关节损伤。
健走的最佳步伐:小步。
健步走以小步为宜,每一步比平时走路多向前迈10厘米即可,且刚开始要循序渐进,有的人第一天就走得飞快,超过负荷,会伤到膝盖和小腿,产生疼痛。每个人的能力不一,具体要看健康基础状况,不要“死跟”。
4
含胸低头:影响心肺功能
不少脑病患者通过有效的走姿训练,使大脑恢复了正常的功能,可见正确的走姿是多么重要。含胸低头最容易带来疲劳感,还会影响心肺功能。低头含胸时,原本胸腔中肺部用于换气的空间受到挤压,使肺部的换气功能受阻。长期下来,人体会很容易因此而造成缺氧而头晕。
走路最佳姿势:抬头挺胸收腹。
走路需要抬头挺胸收腹,才能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确,经常靠墙站是个非常好的训练方法。

5
内外八字:容易伤膝
内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧,增大了关节的压力,长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛,形成O型腿。外八字走路,脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成X型,甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
走路最佳脚度:脚尖朝前。
内八字脚要有意识地向外绷脚尖;外八字脚要尽量向内绷,脚尖要有意识地对准前进的方向,沿着直线前进,使膝、踝关节保持直线。
6
走走停停:效果差
有些人觉得厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,这也算走路锻炼了。虽然这样走有利于身体血液循环,比久坐强。但不是连续走的话,其实没有健身价值。
健走最佳步数:6000步
最好是健走,一气合成,走够30-40分钟,保持一定频率,每秒走两步,每天走6000步是比较合适的。想要减肥的人群可以多走几千步。但也不要盲目追求步数,尤其是老年人或身体状态不好者。如果做不到抽出整块时间锻炼,也可在工作间隙分次完成,但每次最好连续走够10分钟以上。
来源:健康时报(ID:jksb2013)
责任编辑:彭金美
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人,不能让心情生病(深度好文)

人身体之病疾,自己难医;人心情之病疾,必须自己医治。
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> _人身体之病疾,自己难医;人心情之病疾,必须自己医治。_
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> 人生过的是心情,生活活的是心态。
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> 人必须有个好心情,没有好心情,就没有好日子,所以,我们不能让心情生病。
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> 01
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> 愉快的心情,是健康的第一要素
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> 一位生理学家曾做过实验:
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> 把一支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里,然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”,描绘出了人生气的“心理地图”。
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> 实验发现,人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠就死了。
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> 由此可知,人生气时的生理反应十分强烈,分泌物比任何时候都复杂,且更具毒性。因此,爱生气的人很难健康,更难长寿!
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> 然而在现实生活中,人生不能处处是阳光,身边不能时时有花香。若想过得幸福、快乐,就得消除心情的种种疾病。
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> 人身体之病疾,自己难医;人心情之病疾,必须自己医治。
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> 良药妙方只有一个:时刻保持良好、积极、快乐、健康的心态!
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> 想开了幸福,想不开就痛苦
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> 人这一辈子,想得到的总是有很多。但其实想一想,人生一切皆浮云。想开了,也就这么回事。
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> 1、关于命运
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> 人最无能为力的是对于命运的安排。命里一尺,难求一丈,中国的老俗话颇有道理。没有必要做无谓的抗争,老天爷早为你安排好了一切,该啥样就啥样了。
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>
> 但命运不能妨碍我们的欢乐,不管命运如何,心态好了日子照样快活。
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> 2、关于婚姻
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> 破锅自有破锅盖,啥人自有啥人爱,每个人都有每个人的缺点。
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>
> 夫妻相处就应该睁一只眼,闭一只眼,不仅要包容对方的缺点,还要善于发现对方身上的闪光点,这样的夫妻关系才能和谐长久。
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> 3、关于家庭
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>
> 人生在世,谁也走不出家庭这个圈圈,每个家庭成员都有自己独特的个性,难免也会有碰撞。
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>
> 但几个不和谐的音符被巧妙的凑到一块,没准能奏出异常优美的乐章,那看你怎么欣赏了,反正演奏者是乐在其中。
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>
> 4、关于朋友
>
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> 患难时,读懂了人情冷暖;平淡中,体会到缘分善变。时间,会沉淀真挚的情感,想离开你的,不必强求,求回来的,也许是一个小人。
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>
>
> 正所谓“君子之交淡如水”,真正交心的朋友,不用天天联系,却永远相互信任,相互支持。
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>
> 5、关于孩子
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>
>
> 孩子是上帝赐给你的一张存单,当然不是你的帐户,密码也未知,你就只管往里存,什么时候可以取出来享受,那得看它的主人了,别指望,就当奉献了。
>
>
>
>
> 6、关于父母
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>
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> 父母是为我立账户的人,虽然他们没想要收回成本,但我们也应该加倍奉还,也许直到他们离我远去,都还是还不清呀。
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> 03
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> 做个阳光灿烂的自己,
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> 养成快乐的习惯
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> 1、感激生活
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>
> 对生活保持孩童般的惊奇感,细心留意身边美好的事物,要懂得珍惜所拥有的一切。
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> 2、体贴他人
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>
> 要尊重和善待他人,学会接纳别人的个性及生活,不要试图去改变。
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> 3、不断学习
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>
>
> 活到老,学到老。关注与自己职业和爱好相关的新知识。大胆尝试感兴趣的事,如滑雪、冲浪、跳伞等。
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>
> 4、做喜欢的事
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>
> 选择一份自己喜欢的工作,并留出培养业余爱好时间,满足自己的特殊兴趣。
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>
> 5、笑口常开
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>
> 对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣,适时地幽默一下,让生活充满笑声。
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>
> 6、学会宽恕
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>
> 心存怨恨是一种“自残”的行为。宽恕他人,会让自己心态平静。同时,应从错误中汲取教训并宽恕自己。
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> 7、沉思冥想
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>
> 练瑜伽或打坐等,有助于放松身心,不妨多给心灵放个假。
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> 8、专注自己的事
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> 集中精力创造自己想要的生活,不要太在乎别人的所言所行,甚至流言或谩骂。对此不必做任何评判,因为每个人都有各自的活法。
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> 9、永不言弃
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> 面对每一次挑战,都坚信已经向目标迈近了一步。不放弃就不会失败。追求有价值的东西时,人们更能感受幸福。
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>
> 10、积极行动
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>
> 人人都有局限性,不要在无法掌控的事情上浪费精力,但要积极行动,不被动等待。
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> 好物推荐
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>
> 端叔家的经典陈皮普洱
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>
> 用料纯正
>
> 正宗新会10年老陈皮
>
> 5年精品熟普洱
>
> 特殊工艺拼配加工而成
>
> 口感润滑醇厚
>
> 降脂、润肺、除湿、养胃
>
> 适宜常年品饮,保健效果明显
>
>
>
>
> 适宜人群
>
> 纤体女士、熬夜族、商务应酬、老年人
>
>
>
>
> 限时买五赠一,顺丰包邮
>
>

1分钟快速入眠,一夜无梦,失眠的人一点要看!


有品好物馆买出品质好生活。
最近的睡眠似乎是被人偷走了,每晚十点半就躺下了,但是真的是疯狂数羊数到天亮也还是睡不着。每晚睡不着就狂刷一下朋友圈,发现每次都有天涯同是沦落人。很多朋友表示,每晚翻来覆去,辗转发侧,往往要三四点才能睡着,无比闹心。这就是一个恶性循环,白天工作特别容易犯困,浑浑噩噩,昏昏沉沉,俨然是一幅快要虚脱致死的状态。

加班熬夜、睡前刷手机、入眠困难……在当下中国社会快节奏的生活中,不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”,一线城市更是“缺觉重灾区”。

据中国睡眠研究会发布的一项调查研究显示,我国成年人失眠的发生率竟高达40%以上,也就是 每5个人里就可能有2人经常失眠 。

每天在地铁上昏昏欲睡、哈欠连天,晚上倒在床上却难以入睡,这是许多白领的生活常态。相比于加薪升职,相信更多的人是希望自己每天能早点下班睡个好觉。

不得不承认, 失眠就像失恋 ,不管我们多么有理智,依旧控制不了失眠来袭。
心大的人会觉得失眠只是睡不好而已,没啥大不了的。你的忽视,很可能变成“慢性失眠”
长期睡眠紊乱会导致什么坏结果?

☑ 变 丑
黑眼圈、脱发、憔悴、毛孔粗大、黑头粉刺放肆。
☑ 肥 胖
疲惫袭来,身体会想要摄取很多糖分,饥饿感更强烈,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。
☑ 情 绪 暴 躁
女性更易失眠,也更易受睡眠不足的影响,起床后会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。
☑ 记 忆 力 衰 退
难以注意力集中,言语记忆能力也会下降,智商掉线。精神衰弱,患抑郁症几率大


对于睡眠障碍,数绵羊已失效。最近有一款助眠安神睡眠膏, 泰国aromatic薰衣草精油助眠膏 风靡全球,泰国皇室御用的助眠神器。
味道像天然的薰衣草香, 只需擦在脖子、肩膀、手腕等有脉搏处,轻轻的按摩吸收,睡意瞬间袭来 。一分钟快速入睡并保你一觉到天亮。

拥有2000年历史,泰国千年秘传下来的草药配方,一直为被列为皇室御用安神助眠膏,结合《本草纲目》中第十四部薰衣草篇,研制出来的全新配方,杂质去除更彻底。萃取浓度更高,药效更加精纯。

不使用任何化学成分,其主要成份薰衣草、橙花、佛手柑、迷失香、蜂蜡,均为纯天然植物原料,萃取其精华提炼而成。
能够舒缓压力型失眠,促进深层睡眠,让疲劳在梦中解除,起到安神放松的目的,对人体没有任何伤害 ,也不怕成瘾性,比起吃什么药之类的,可以放100个心!

薰衣草用于治疗失眠可以追溯到古罗马和古希腊时代。
在新疆,很多维吾尔医院用薰衣草全草制剂来治疗神经衰弱和失眠。


aromatic的原料种植地,位于泰国拜县的一处村庄,是传世人到处游历,为的就是寻找一片最洁净、天然的环境。拥有2000英亩自建药田,土壤和空气干净到超乎想象,
为 aromatic助眠膏提供源源不断的有机原料。

一大片薰衣草,看似浪漫,实则有很大的药用价值,名副其实的有颜值偏偏要靠才华!
为了避免植物原料在运输过程中被污染,在拜县筹建了研究所,绝对保证无污染,现在aromatic每年为全球上亿人提供安心睡眠服务,
每年为至少6000万失眠人群提供服务。

aromatic的生产流程严格程度达到了欧美的制药级水平,并通过了多项国际权威认证。

超轻巧,易携带,随时可以使用,长宽四厘米,高1.5厘米,重13克,随便衣服的一个口袋就能装下,学生和上班族都能随身携带。

中午不睡,下午崩溃

吃过午饭后,可以用手指沾一点 aromatic助眠膏 ,然后 涂抹在脖子、肩膀、手腕等
脉搏处,轻轻地按摩加快吸收,让整个人在紧绷的工作状态中舒缓过来,可以利用 中午“黄金时间”小憩,补充了精气神下午工作更投入~
人生最大的幸福莫过于:
白天可以有说有笑,晚上还能睡个好觉!


伴随着淡淡香味,低调不夸张,每个呼吸都是安稳的、甜甜的。
卸下一天的疲惫,安枕入眠。


作为上班族馆长是得 长期伏案、面对电脑和手机 ,所以这就导致了 颈椎疾病 的风险极大,甚至馆长发现 失眠与神经衰弱的概率也更高
, 因此馆长觉得选择一款好枕头,真的很重要!今天给大家推荐的是馆长自己在使用的 荞麦老粗布颈椎枕 !



自然产生对颈椎的物理牵引力 ,
让颈椎还原正常的生理曲度,并帮助呼吸舒畅,保证深度睡眠。从今天开始,让天然植物荞麦枕的清香,陪伴你度过每晚的安稳睡眠。

馆长特别说明
因为好多小伙伴不知道去哪里查找物流,
所以贴心的馆长给大家做了动图指引哦。

两个月内狂甩46斤!!SM家的这个男idol真的瘦了! 帅气形象重现


不在wifi环境的娃娃们,可以看以下图文 土豪请随意~

韩国大势男团Super Junior的成员神童 ,自出道以来就一直以圆滚滚、胖乎乎的形象示人,在满屏的大长腿兼好身材的偶像中独树一帜。

几年来,他虽然几度努力尝试减肥, 但最终都以反弹复胖收场 。

不过一直对自己的身体健康十分关注的他,今年再下决心进行最后一次瘦身挑战。 最终竟成功跳脱200多斤的体重,仅在2个月内就瘦了23公斤!



据悉,神童在4月9日做客节目《拜托了,冰箱》时公开了 自己从116公斤瘦到93公斤的心路历程 。


他说道这次他采取了不同于过去的一天只吃一餐、只吃沙拉等不健康的方式。而是研读了许多书,上网找了许多资料影片,研发出了一套属于自己的“ 自律分餐法
”。

为了不再忍受饥饿, 神童在减肥期间主要都吃不会胖的食物 。比如豆浆、金枪鱼罐头、低卡果冻、低卡软糖、零卡可乐等。

他以豆浆取代米饭作为主食,严格控制碳水化合物的摄入,一天喝5瓶就会很有饱腹感。并且选择食用的是含橄榄油的金枪鱼罐头,这样才不会对身体造成负担。

向来爱吃零食的他还在网上商城找到了许多 无糖低卡的替代品 ,有一次在粉丝送的礼物中还发现了一款低卡软糖。

公开了5种吃不胖食物后,神童还表示 “其实更重要的是大家一定要意识到‘我正在减肥’,这样才能成功”
。看多了女明星们既痛苦又极端的减肥方式,神童欧巴的这招“吃到饱”是不是幸福感满满呢?

许多妹子为了速瘦盲目忍饥挨饿,这不但容易造成反弹,更会严重损害我们的身体健康。就让我们也学习一下神童,研究出一套最适合自己的科学减肥法。抛弃“减肥一定要饿”的固有观念吧!